6 วิธีช่วยให้เด็กหยุดโมโห

 

ควรฝึกให้เด็กทำทุกครั้งที่เด็กกำลังมีอารมณ์ร้อน หงุดหงิด หรือโกรธ เพื่อเรียนรู้การระงับอารมณ์

1.นับหนึ่งถึงห้าอย่างช้าๆ 

การนับเลขจะทำให้เด็กหายใจช้าลง และค่อยๆ สงบขึ้น รอบเดียวอาจไม่ได้ผล ให้นับวนใหม่หลายๆ รอบ

2.สูดลมหายใจเข้าลึกๆ 

เพื่อทำให้หัวใจเต้นช้าลง ความเครียดก็จะลดลงด้วย

3.ยกมือทั้งสองข้างขึ้นมาเป่า

การเป่ามือ ทำให้เด็กรู้สึกถึงสัมผัสลมหายใจของตัวเอง ช่วยให้เด็กสงบลงได้

4.เอามือล้วงกระเป๋า

สอนเด็กให้รู้จักระงับความโกรธ ด้วยการเอามือล้วงกระเป๋าไว้ หรือนั่งทับมือตัวเอง เพื่อให้เวลาตัวเองได้ตั้งสติ

5.สังเกตปฏิกิริยาของร่างกาย 

สอนเด็กให้รู้จักสัญญาณของร่างกาย เช่น หน้าเเดง หัวใจเต้นเเรง เหงื่อออกมากกว่าเดิม เพื่อรู้เท่าทันตัวเอง เเละระงับความรู้สึกได้

6.ขอกอดหน่อย 

การกอดเป็นการถ่ายทอดทอดพลังที่ทำให้คนเราคลายความโกรธ ผิดหวังได้ เมื่อเด็กรู้สึกหงุดหงิด หรือโมโห ให้เด็กบอกพ่อแม่หรือผู้ใหญ่ที่ตนเองรักเเละไว้ใจว่า "ขอกอดหน่อย"

ที่มา : คู่มือผู้ใหญ่เปิดใจลูกหลาน (รัก) ปลอดภัย // www.thaihealth.or.th